오늘은 영국에 거주하고 계신 분이시라면 정말 알아두셔야 할 정보를 들고 찾아왔습니다.
저에게 정말 많은 도움이 되었던 그 건강 정보.. 바로 'SAD'에 대해서 간략하게 설명을 해보도록 하겠습니다.
※SAD(seasonal affective disorder) - '새드' 혹은 '사드'라고 불리우는 이 장애는 'seasonal affective disorder' 말을 줄여 약어이다. 우리 말로는 '계절성 정서 장애'라고 한다.
변화하는 계절에 적응을 하지 못해 나타나는 정신 장애의 하나로 보고 있습니다. 이 'SAD'라는 장애는 특히 해가 짧은 겨울에 많이 발생하여, '겨울장애'라는 별명이 있으며, 이런 증후군은 특히 위도가 북쪽으로 많이 치우쳐 있는 나라들에서는 흔하게 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
증상으로는,
- 아침에 일어나기가 힘들어짐,
- 아침에 구토를 하게 됨, 잠을 과하게 자게됨,
- 그리고 식욕증가에 의한 폭식(특히 탄수화물을 많이 섭취하게 됨),
- 폭식에 의한 체중증가,
- 힘이 없고 무기력 해짐,
- 성적욕구 감소,
- 비관적인 사고의 시작, 가족/ 친구/사회로 부터의 격리,
- 집중력 저하 등등의 증상이 나타나며 이보다 심한 경우
- 우울증을 앓게 되거나 우울증에 의한 자살 등과 같은 극단적인 선택을 하게 된다.
제가 사는 애버딘은 스코트랜드 내 에서도 가장 북쪽으로 치우쳐 있는 도시 입니다. 북위 56도경이죠.
특히.. 겨울이 막 지나고 봄이 막 찾아 오려할 때 더 심해진다고 합니다. 다른 닉네임으로 '봄 우울증'이라고도 하더라구요.
저도 이곳에 산지 이제 5년차 접어들고 있습니다.
그런데 최근에 밤에 잠을 잘 못이루고,, 몸의 면역력도 많이 떨어져서 정말 병을 매 달 달고 살고 있습니다. 처음엔 '식단'이 맞지 않아 점차적으로 체력이 떨어지나 했는데 그러기에는 너무 급속도로 몸이 많이 약해지기 시작해서 우연찮게 검색을 해보니 이런 희한안 장애들이 있더군요. 정보를 찾고 나니.. 그동안 제가 왜 그렇게 우울/조울증 같은 증세를 보였나 싶더군요. 정말 소름이 끼치는 순간이었어요.
이 '정신장애'의 가장 효과적인 치료법으로 가장 흔하게 쓰이는 방법을 2가지가 바로 '약물요법'과 '빛 요법'입니다.
약물요법은 뭐 흔히들 아시듯이 약을 처방받아 드시는 방법이고, 이 '빛' 요법이 참으로 신기한 것이더라구요. 다른 것은 없구요 쉽게 말해 태양과 같은 에너지를 뿜어 내는 전구를 구입하는 것이랍니다. 그 전구가 태양의 발산하는 빛의 세기 그대로 빛을 발해 인공적으로 신체가 원하는 양 만큼의 빛을 보충 받는 방법을 말하는 것이지요.
이렇게 태양 대신 사용하는 전구이니 만큼 밝기가 어마어마 하겠지요.
사이즈와 모양은 일반 '전구'부터 '형광등'모양까지 두루두루 제품이 만들어 지며 탁상용이나 알람 시계에도 이런 전구를 응용하여 만든 상품들이 많이 있습니다. 일반 가정집이나 사무실에서 다양하게 쓰인다고 하던데.. 가격을 보니 정말 만만치 않습니다. 전구 하나에 돈 이십만원 정도 하는것 같더라구요. 최근 어떤분의 말씀에 의하면 NHS에 가서 이 계절성 정서 장애로 인한 우울증이라고 증상설명을 잘(?) 하면 무료로 전구를 받을 수 있다고 하더라구요.
그래서 저도 그렇게 하려다가.. 이베이(ebay) 에 들어가보니 중고품으로 많이 팔고있더라구요. 가격도 저렴하니 해서 하나 장만 하려고 했는데 운이 좋게도 저희 시어머니께서 SAD 전구를 가지고 있다지 뭐에요. 그래서 이왕 말 나온김에 한번 써보고 구입해야 되겠다 싶어서 빌려왔습니다.
'에이... 설마; 이까이 전구가~' 하면서 반신반의 하면서 말이죠.
그래서 어제 아침부터 눈 뜨자 마자 바로 켜 놓거든요. 그런데 이거 희한 합디다. 정말 창밖에서 햇빛 들어오는 것처럼 방안히 환해 지는 것이에요.
일부로 창가쪽 가까운 곳에 놓아서 그런지 인공적이지 않고 좀 더 자연스럽게 비추더라구요. 그래서 속으로 "우와.. 이거 되게 신기한대?" 하면서 어제 오늘 이틀 연속 아침마다 켜놓고 있네요.
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| SAD 램프를 이용하여 간접적으로 태양에너지를 보충한다 |
딱히 부작용이라 하면, 밤에 키게 되면 밝은 광선때문에 신체 시계가 헷갈려 할 수 있으니 되도록 낮시간에 사용을 하고 저녁에는 사용하지 않는게 좋다고 합니다.
아!! 그리고 '비타민 D'의 결핍이 얼마나 무서운 결과를 초래하는지 알고 싶으시다면 아래 링크를 클릭해보세요. 제가 비타민 D결핍에 대해 간략하게 정리를 해 놓았답니다.
정말이지.. 자연이 우리에게 주는 혜택은 우리가 아는 그 이상의 것인것 같네요.
살면서.. 또 하나 배우게 됩니다.
